维生素 B5（泛酸）

维生素 B5 是辅酶 A（CoA）和酰基载体蛋白（ACP）的组成部分，参与脂质、糖和蛋白质的代谢。它在几乎所有食物中广泛存在，缺乏极为罕见。

Overview

维生素 B5 以 D-泛酸形式存在，在体内转化为辅酶 A（Coenzyme A, CoA）和酰基载体蛋白（Acyl Carrier Protein, ACP）。CoA 是三羰酸循环的核心辅酶，参与糖、脂质和蛋白质的氧化代谢。由于在食物中分布广泛，人类缺乏置报道极少。^[raw/guidelines/nih-ods-pantothenic-acid-hp.md]

Key Facts

项目	内容
别名	泛酸、D-泛酸
溶解性	水溶性
活性形式	辅酶 A (CoA) 和 酰基载体蛋白 (ACP)
主要来源	广泛存在于食物中：肉类、全谷物、蛋黄、牛奶、酱油、蒸茎
吸收部位	小肤（主动转运和被动扩散）
缺乏风险	极低，因为在食物中分布广泛

Functions & Benefits

能量代谢

• CoA 是三羰酸循环的关键辅酶，参与糖、脂质和蛋白质的氧化
• 支持 ATP 产生

脂质代谢

• 参与脂肪酸的合成与分解
• 参与胆固醇、类固醇和类固醇的生物合成

皮肤健康

• 用于护肤品中的 D-泛醇（panthenol）可改善皮肤水合
• 参与角质层脂质的修复

Mechanisms

1. CoA 合成：泛酸在体内转化为 CoA，CoA 是三羰酸循环、脂肪酸合成、胆固醇合成和氨基酸代谢的必需辅酶。
2. 酰基载体蛋白：参与脂肪酸的生物合成，尤其是在肺、心脏和骨骼中。
3. 神经传导：CoA 参与神经递质（乙酰胆碱）的代谢。

Populations & Dosage

适当摄入量（AI）

年龄	男性	女性	孕期	哺乳期
0-6 个月	1.7 mg	1.7 mg	—	—
7-12 个月	1.8 mg	1.8 mg	—	—
1-3 岁	2 mg	2 mg	—	—
4-8 岁	3 mg	3 mg	—	—
9-13 岁	4 mg	4 mg	—	—
14-18 岁	5 mg	5 mg	6 mg	7 mg
19+ 岁	5 mg	5 mg	6 mg	7 mg

由于足够的摄入量数据不足，没有设定 RDA，仅设定 AI。

Safety

安全上限（UL）

目前未设定泛酸的可耐受上限量（UL），因为目前没有足够证据表明高剂量会引起严重不良反应。

过量风险

• 水溶性维生素，过量时从尿液排出
• 极高剂量（>10 g/天）可能引起腹泻和肠胃不适

药物互作用

• 尚无已知的严重药物互作用

Forms & Bioavailability

形态	特点
D-泛酸钠	常见补充剂形式
泛醇 (D-panthenol)	外用护肤和护发产品中常见
辅酶 A (CoA)	临床应用不广泛

Quality & Standards

• USP Verified：确保产品含有标示的元素含量且不含有害污染物
• NSF Certified：运动补剂及膳食补充剂独立认证
• 蓝帽子（中国）：保健食品标志，需通过国家市场监督管理总局注册或备案

Related Entities

• 维生素 B2 — B 族协同
• 生物素 — 参与同一代谢通路
• 叶酸 — 叶酸

Sources

• NIH Office of Dietary Supplements. Pantothenic Acid Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/