指引概览

实用操作指引与决策支持内容索引。帮助用户在实际场景中做出明智的营养补充决策。

目录

特定人群营养指引

生命周期、生理状态、生活方式和饮食模式人群的营养补充建议。疾病状态不在本目录重复维护。

• 特定人群营养指引索引
• 孕期与哺乳期营养补充指引 — ACOG/IOM/WHO 孕期核心营养素汇总
• 婴幼儿与儿童营养补充指引 — ESPGHAN/AAP 婴幼儿喂养、辅食与关键营养素
• 青少年营养补充指引 — 骨量积累、铁状态、运动与安全边界
• 老年人营养补充指引 — 蛋白质、维生素 D、B12、钙与肌少症风险
• 运动人群营养补充指引 — 蛋白质、肌酸、电解质、恢复和产品检测
• 素食/纯素人群营养补充指引 — B12、铁、锌、钙、维生素 D、Omega-3
• 围绝经期女性营养补充指引 — 骨骼、心血管代谢、睡眠与草本安全边界

慢性病患者膳食补充指引

疾病或长期健康状态的营养补充辅助指引。慢病按 6 大系统组织导航。

• 慢病索引 — 慢病分类、快速导航与安全性总则
• 慢病营养补充核心原则与安全性总则

心脑血管系统

• 高血压 — 镁、钾、CoQ10、甜菜根/硝酸盐
• 血脂异常 — 处方级 EPA、植物甾醇、溶解性纤维
• 动脉粥样硬化与冠心病 — 处方级 IPE、辅酶 Q10、植物甾醇

代谢系统

• 2 型糖尿病 — 铬、硫辛酸、小檗碱、纤维
• 痛风/高尿酸血症 — 维生素 C、酸樱桃、饮食调整
• 肥胖症 — 纤维、蛋白质、绿茶提取物
• 非酒精性脂肪肝 — 维生素 E、Omega-3、咖啡

骨骼系统

• 骨质疏松 — 钙、维生素 D、K2、镁
• 骨关节炎 — 氨基葡萄糖、软骨素、姜黄素
• 骨刺（骨质增生） — 姜黄素、II 型胶原、钙与维生素 D

消化系统

• 慢性胃炎 — 益生菌、维生素 C、锌肌肽、B12
• 便秘 — 纤维、镁、西梅提取物
• 肠易激综合征 — 低 FODMAP 饮食、薄荷油、益生菌
• 消化不良 — 姜粉、朝鲜蓟、消化酶
• 炎症性肠病 — 维生素 D、铁、姜黄素、Omega-3

免疫与过敏

• 慢性免疫力低下 — 维生素 D、锌、维生素 C、接骨木
• 过敏性体质 — 维生素 D、Omega-3、槲皮素

其他慢病

• 偏头痛 — 镁、核黄素 B2、CoQ10、蜂斗菜
• 抑郁与焦虑 — EPA、SAMe、维生素 D、L-甲基叶酸
• 失眠症 — 褪黑素、甘氨酸、镁、L-色氨酸
• 慢性疲劳综合征 — 辅酶 Q10、镁、D-核糖
• 干眼症 — Omega-3、维生素 D、GLA
• 贫血 — 铁、维生素 B12、叶酸、维生素 C
• 多囊卵巢综合征 — 肌醇、维生素 D、Omega-3

选购指南

如何阅读标签、评估质量与选择可靠品牌。

• 选购指南索引
• 如何科学选购补充剂

营养素组合

多种营养素的协同、冲突与组合策略。

• 营养素组合索引

检测方法

如何通过检测评估缺乏风险和补充效果。

• 检测方法索引

使用边界

本索引页用于导航和分类，不承载完整证据综述。具体剂量、禁忌、相互作用和证据强度应进入对应实体页、指南页或安全页查看。若页面涉及疾病、孕期、儿童、肝肾功能异常或多药联用，应优先参考权威指南和医师/药师意见。

Sources

• NIH ODS nutrient recommendations: https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/nutrientrecommendations.aspx
• NCCIH. Using Dietary Supplements Wisely: https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely
• FDA. Dietary Supplements: https://www.fda.gov/food/dietary-supplements