非必需活性成分索引

本目录收录不是经典必需营养素、但在膳食补充剂中作为具有明确生理活性的成分使用的实体。分类以物质属性与主要行业用途为主，功效方向通过标签和指引页表达。

辅酶与抗氧化相关

• 辅酶 Q10 — 脂溶性类维生素物质，线粒体能量生成的核心辅因子，兼具抗氧化作用
• 硫辛酸 — 内源性硫化合物与抗氧化相关成分，常用于糖代谢与神经支持
• 谷胱甘肽 — 细胞内最重要的内源性抗氧化剂，参与解毒、免疫调控和细胞保护
• 多酚类 — 植物来源的广泛抗氧化剂家族，涵盖黄酮类、花青素、白藜芦醇等

结构支持与关节成分

• 胶原蛋白 — 结缔组织主要结构蛋白，关节与皮肤支持
• 氨基葡萄糖 — 氨基糖类关节健康成分，常用于骨关节支持

代谢与信号分子

• 肌醇 — 环醇类信号分子，常用于 PCOS、胰岛素敏感性与代谢支持

睡眠与神经调节

• 褪黑素 — 松果体激素样成分，昼夜节律与睡眠调节
• 5-HTP — 血清素直接前体，用于情绪支持、睡眠改善和食欲控制
• 磷脂酰丝氨酸 — 细胞膜磷脂成分，支持认知功能、压力调节和运动恢复

运动表现与肌肉支持

• 肌酸 — 氨基酸衍生物与经典运动表现补充剂，提升高强度运动 ATP 再合成能力
• HMB — 亮氨酸代谢产物，肌肉保护与运动恢复
• L-肌酸 / 肉碱 — 脂肪酸转运与能量代谢，运动耐力与心血管健康
• 咖啡因 — 腺苷受体拮抗剂，研究最充分的急性运动促力成分之一，ISSN 立场声明确认对有氧耐力、肌肉力量和爆发力均有促力效果
• β-丙氨酸 — 肌肽合成限速前体，提升细胞内 pH 缓冲能力，对持续 1–4 分钟的高强度运动最为有效
• L-精氨酸 — 一氧化氮合成前体氨基酸，理论上可通过血管舒张增强运动肌肉血流；作为单一成分的急性促力效果不如肌酸或咖啡因明确

膳食纤维与功能性碳水

• 膳食纤维 — 不可被人体小肠消化吸收的功能性碳水，影响肠道、血糖与血脂管理

待建页面

• 白藜芦醇（Resveratrol）
• 壳聚糖（Chitosan）
• 共轭亚油酸（CLA）

使用边界

本索引页用于导航和分类，不承载完整证据综述。具体剂量、禁忌、相互作用和证据强度应进入对应实体页、指南页或安全页查看。若页面涉及疾病、孕期、儿童、肝肾功能异常或多药联用，应优先参考权威指南和医师/药师意见。

Sources

• NCCIH dietary and herbal supplements: https://www.nccih.nih.gov/health/dietary-and-herbal-supplements
• NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/
• FDA. Dietary Supplements: https://www.fda.gov/food/dietary-supplements