植物与草本成分索引
草本补剂、植物来源活性成分与标准化植物提取物实体页面索引。本目录采用「按主要应用场景分组」的导航策略，sidebar 中每个成分仅出现一次；跨类成分的功效在下方矩阵中标注。
若某成分虽可由植物提取、但行业上更常按化学类别管理（如部分类胡萝卜素、多酚单体），可根据主要使用场景放入本目录或 非必需活性成分 并建立交叉链接。
按功效分组导航
适应原与认知支持
- 南非醉茴 (Ashwagandha) — 适应原，压力、焦虑与睡眠
- 人参 / 西洋参 (Ginseng) — 适应原，疲劳与认知支持
- 红景天 (Rhodiola) — 适应原，疲劳与认知表现
- 银杏叶 (Ginkgo biloba) — 认知与循环健康
镇静与睡眠支持
- 缈草 (Valerian) — 失眠与焦虑的传统草本
- 圣约翰草 (St. John's Wort) — 轻中度抑郁，严重的药物相互作用
- 洋甘菊 (Chamomile) — 传统镇静与消化草本
- 西番莲 (Passionflower) — 焦虑与失眠
- 薰衣草 (Lavender) — 焦虑与睡眠，苳香疗法与口服
消化与肝脏支持
- 姜 (Ginger) — 传统草本，消化、恶心与抗炎
- 姜黄素 (Curcumin) — 姜黄主要活性成分，抗炎与抗氧化
- 薄荷油 (Peppermint Oil) — IBS 与消化不适
- 水飞蓿 (Milk Thistle) — 传统肝脏保护草本
- 菠萝蛋白酶 (Bromelain) — 蛋白水解酶，术后肿胀与副鼻窦炎
心血管与代谢支持
- 绿茶提取物 / EGCG (Green Tea) — 抗氧化，体重与心血管
- 山楂 (Hawthorn) — 传统心血管支持
- 肉桂 (Cinnamon) — 血糖与代谢
- 亚麻籽 (Flaxseed) — Omega-3 ALA 与纤维来源
- 大蒜 (Garlic) — 心血管与免疫支持
- 七叶树 (Horse Chestnut) — 慢性静脉功能不全与静脉曲张
- 葫芦巴 (Fenugreek) — 血糖控制与哺乳
免疫与抗炎支持
- 紫锥菊 (Echinacea) — 普通感冒与传统免疫草本
- 接骨木 (Elderberry) — 流感季节免疫支持
- 黄芪 (Astragalus) — 传统中药免疫调节
- 乳香 (Boswellia) — 关节炎与炎症支持
眼健康与抗氧化
- 叶黄素 / 玉米黄质 (Lutein / Zeaxanthin) — 黄斑色素，眼睛健康
- 越橘 (Bilberry) — 眼部循环与抗氧化
- 葡萄籽提取物 (Grape Seed Extract) — 原花青素抗氧化
泌尿与生殖健康
- 锯棕榈 (Saw Palmetto) — 前列腺健康
- 茉越莓 (Cranberry) — 尿路感染预防
- 黑升麻 (Black Cohosh) — 更年期潮热
- 圣洁莓 (Chasteberry) — 经前综合征与催乳素调节
- 月见草油 (Evening Primrose Oil) — GLA 来源，PMS 与皮肤
功效交叉引用矩阵
以下成分具有跨类应用证据，sidebar 中按「最主要应用场景」放置，矩阵标注次要功效：
| 成分 | 镇静/睡眠 | 消化 | 心血管 | 免疫/抗炎 | 认知 | 眼健康 | 生殖 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 南非醉茴 | ★ | — | — | — | ★ | — | ★ |
| 圣约翰草 | ★ | — | — | — | ★ | — | — |
| 姜黄素 | — | ★ | — | ★ | — | — | — |
| 姜 | — | ★ | ★ | ★ | — | — | — |
| 绿茶 | — | — | ★ | ★ | ★ | — | — |
| 大蒜 | — | — | ★ | ★ | — | — | — |
| 乳香 | — | — | — | ★ | — | — | — |
| 月见草油 | — | — | ★ | — | — | ★ | ★ |
★ = 有次要证据或传统用途支持；— = 非主要应用方向
Sources
- NCCIH Herbs at a Glance / Health topics: https://www.nccih.nih.gov/health/herbsataglance
- NIH Office of Dietary Supplements: https://ods.od.nih.gov/
- FDA. Dietary Supplements: https://www.fda.gov/food/dietary-supplements